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Dienstag, 30. Juni 2015

DIY: Flower Suncatcher 3D - für Kinder

Unsere Bienen- und Schmetterlingswiese blüht in seiner aller schönsten Pracht, viel zu schade eigentlich sich an dieser nur im Garten des Anblickes zu erfreuen. So dachte ich mir gestern mit den Blumen etwas für und mit dem Sohn zu basteln. Entstanden sind 3D Flower Suncatcher oder auch Blumen Sonnenfänger, die Ihr ganz einfach mit Eurem Kind nachbasteln könnt. Mein Sohn der mittlerweile 23 Monate alt ist konnte dabei super mithelfen und sich mal wieder kreativ austoben. mit Naturmaterialien in der Natur / dem Garten, so konnten wir beim basteln auch noch das wundervolle Wetter genießen. 

So sieht der Blumen Sonnenfänger aus, hier geht es zum DIY


Die Vorbereitung
Das Kind sammelt sich selbst die Blüten und Blumen seiner Wahl, in einem kleinen Korb und kann seiner Kreativität freien Lauf lassen. Alleine das Sammeln bereitet viel Spaß. Achtet darauf nur eine Handvoll Blüten zu sammeln mehr ist nicht von Nöten und da es sich um eine Nahrungsquelle für Bienen, Hummeln, Schmetterlinge und andere Nutztiere handelt sollte man ihnen nicht zu viele Blumen wegnehmen denn es sichert ihr überleben !
( Wir haben allerlei Blüten aus der Bienen- und Schmetterlingswiese Mischung gesammelt zB. Kornblumen, Mohnblumen, Pusteblumen, Kamille, Ringelblumen, Löwenzahnblüten, Weizengras, Tagetes, Phacelia ... )


Das Material - für Flower Suncatcher 3D 
  • Schuhkarton
  • 1 Rolle transparente selbstklebende Buchfolie
  • Scharfes Messer / Cuttermesser
  • Blumen und Blüten deiner Wahl
  • Schere
  • Stift
  • Korb, zum sammeln der Blumen

So wird´s gemacht
  1. In den Schuhkarton Rechtecke oder Formen deiner Wahl, mit einem scharfen Messer heraus schneiden. Ich habe den Deckel und die Vorder- und Hinterseite heraus geschnitten
  2. Den heraus geschnittenen Teil auf die Buchfolie legen und den Umriss mit einem Stift nachzeichnen
  3. Jeden Umriss ausschneiden, jeweils doppelt
  4. Das Papier der selbstklebende Buchfolie vorsichtig an einer Ecke abziehen
  5. Direkt auf die Innenseite des Schuhkartons kleben
  6. Vorsichtig von einer Ecke zur anderen glatt ankleben, dabei die Folie glatt streichen damit keine Luftbläschen entstehen
  7. Jetzt klebt die Folie, im Schuhkarton von innen, auf einem der ausgeschnittenen Rechtecke
  8. Nun kann das Kind seine gesammelten Blumen und Blütenblätter frei nach seinem Belieben auf die selbstklebende Folie legen und etwas andrücken
  9. Jetzt sollte die Folie mit reichlich Blumen bedeckt sein
  10. Nun nehme den zweiten ausgeschnittenen Umriss der Folie, ziehe das Papier von der Folie ab und streiche die Klebefolie wieder wie beim ersten Vorgang von einer Ecke zur Anderen und gleichzeitig glatt streichen
  11. Jetzt klebt jeweils vor und hinter dem Karton Folie, dazwischen befinden sich die Blumen
  12. Dieser Vorgang wird überall am Karton fortgesetzt
  13. Fertig ist der Flower Suncatcher für Kinder
Was wird damit gemacht
Dein Kind kann nun mit dem Sonnenfänger in die Sonne blicken und dabei all die Blumen, Blüten und Blumenblätter mit ihren ganzen Pflanzenfasern und ihren leuchtenden Farben beobachten. 

Die Idee für dieses DIY stammt von dem Blog The Artful Parent , welcher einer meiner absoluten Lieblings Blogs ist.

Verlinkt im Creadienstag .

Viel Spaß bei der Umsetzung
Verena

Samstag, 27. Juni 2015

Das blühende Leben

Das blühende Leben. 

Sonne und 
laue Sommernächte.
Das summen der Bienen
und Hummeln.
Kostbare Zeit
in der Natur.
Der Duft des Sommers
der Freiheit,
und des Abenteuers.
Sand und 
Wasserspiele.
Das erforschen von Stein,
Sand, Erde und 
der Bienenwiese.
Die Vögel
zwitschern ihre schönsten Lieder.
Eiskaltes Eis
und grüne Smoothies.
Von Erd- Him- und Brombeeren.
Jetzt 
ist Juni
und der Beginn des blühenden Lebens.


Ein paar duftende Blumen schicken wir zu den Naturkindern .


Mittwoch, 24. Juni 2015

Nicht perfekt sondern authentisch

Wie beginnt man solch einen Text, die Überschrift beschreibt es ja bereits. Vielleicht sollte ich damit beginnen das ich mich nicht für perfekt halte. Weder perfekt was das äußere Erscheinungsbild angeht, noch perfekt was meinen Charakter angeht und sicherlich bin ich auch nicht perfekt als Mutter - aber seien wir mal ehrlich zu uns selbst, wer ist schon perfekt? Es gibt keinen Menschen der perfekt ist genauso wenig wie es nicht den perfekten Vater oder die perfekte Mutter gibt. Jeder Mensch tut das was ihm möglich ist um seinem Kind die beste Mutter oder der beste Vater zu sein und für unsere Kinder sind wir sowieso die Größten, die Superhelden, die Besten Eltern. Um mal beim Thema Kindererziehung und Perfektionismus zu bleiben - ich persönlich strebe keinen Perfektionismus an und lege auch keinen Wert darauf. Ich möchte keine perfekte Mutter sein und noch viel weniger möchte ich ein perfekter Mensch sein, noch nie habe ich danach gestrebt. Dennoch bekomme ich oft zu hören das ich auf andere - perfekt wirke - aber dies entspricht nicht der Realität sondern es ist der Gedanke der Anderen. Nicht ich bin diejenige die sich versucht in ein perfektes Licht der Mutter zu stellen sondern ich werde in dieses Licht gerückt, ob es mir passt oder nicht. Wohl fühle ich mich in diesem grellen, beobachteten Licht sicherlich nicht - vielmehr wäre ich lieber im Schatten, ganz unbeobachtet und mit mir alleine. Diese Aufmerksamkeit die mir zugetragen wird möchte ich nicht empfangen. Ich bin nicht perfekt und möchte es auch nicht sein. Oftmals habe ich mir den Kopf darüber zerbrochen, versucht Gedankengänge zu verstehen oder nachzuvollziehen was andere von mir, und als Mutter, denken. Ich habe darüber nachgedacht weshalb sie mich manchmal mieden, weshalb sie sich nicht oft melden und ich es ihnen nie recht machen kann. Jedes gesagte Wort von mir wurde immer auf die Goldwaage gelegt, gerade wenn es um Erziehungsfragen ging,  was dazu führte das ich nicht mehr viel sagte sondern nur noch auf Fragen antwortete - kurz und knapp um bloß niemandem vor die Füße zu treten, jemanden zu verletzen oder zu prahlen. Ja, ich vertrete eine Meinung die da wäre das ich mein Kind länger als üblich stille, es vegetarisch und vegan ernähre, dass unser Kind bedürfnisorientiert aufwächst, ich es noch immer trage und wir Befürworter des Familienbettes sind. Dies und noch viel mehr ist unser Weg den wir gehen, den ich aber niemandem aufdränge und auch sonst macht mich das noch lange nicht zu einer "perfekten Mutter"?  Ja, ich bin eine wahnsinnig stolze Mutter die in ihrer Mutterrolle vollkommen aufgeht und es liebt Mutter zu sein. Ja, ich liebe alles und wirklich alles am Muttersein. Und ja, ich tue alles was in meiner Macht stecht um meinem Sohn die Best mögliche Kindheit zu bescheren und ihn mit meiner aufrichtigen Liebe jeden Tag zu überschütten. Und es ist mein gutes Recht dieses große Glück, Mutter eines Sohnes zu sein, in die  große weite Welt zu prahlen und schreien. Ja, ich bin verdammt glücklich und zufrieden darüber, dass das Leben mir einen Sohn geschenkt hat und möchte hin und wieder einfach mal ein klein wenig meiner Freude teilen. Das allein macht mich noch lange nicht zur perfekten Mutter. Ich hasse Perfektionismus und bin weit davon entfernt. Wenn mein Sohn schubt und zahnt liege ich tagelang kuschelnd mit ihm auf der Couch und kümmere mich ausschließlich um seine Bedürfnisse, im Haushalt wird dann nur das nötigste gemacht und es sieht aus als hätte eine Bombe eingeschlagen. Dann darf er Kekse essen und Biene Maya schauen und stillen so oft er nur möchte aber vor allem lasse ich ihn seine Gefühle ausleben so wie ich es tue. Ich bin nicht perfekt sondern authentisch, immer und jederzeit auch vor meinem Sohn. Ich handle nach meinem Gefühl, ich benenne meine Gefühle und spreche sie laut aus. Ich kenne meine Stärken und Schwächen und lasse mich niemals von äußeren Einflüssen bestimmen. Ich reflektiere mich stätig selbst, in meinem Handeln und tun, und erlebe und beeinflusse mein Handeln dadurch bewusst. Ich bin ehrlich, echt, aufrichtig und authentisch  - immer. Diese Werte lebe ich auch meinem Sohn vor und ich verstelle mich nie vor ihm. Wenn ich einen schlechten Tag habe und es mir nicht gut geht dann spreche ich mit meinem Sohn darüber, wenn mir nach weinen zumute ist dann weine ich vor meinem Sohn. Ich benenne meine Gefühle und spreche ehrlich und aufrichtig mit meinem Sohn. Er soll wissen wenn ich glücklich, traurig, wütend oder enttäuscht bin. Ich verleugne nichts und zeige ihm auf wie ich mit meinen Gefühlen umgehe.


Ich möchte mich nicht vor ihm verstellen müssen und gute Miene zum bösen Spiel machen, ich lebe meine Gefühle aus  - denn nur so kann er selbst ein gutes Gespür dafür entwickeln wie es ihm selbst mit sich geht. Er soll wissen das er bei mir so sein darf wie er ist, das er sich nicht verstellen muss und andere Gefühle vortäuschen muss, er darf seine Gefühle ausleben und akzeptieren. Er darf und soll so sein wie er ist. Nur durch mein authentisches Verhalten lernt er selbst sich zu reflektieren, anzunehmen und seine Gefühle nicht zu unterdrücken. Er lernt sich selbst anzunehmen, wahrzunehmen und zu akzeptieren. 

Das was ich selbst als Kind vermittelt bekam werde ich niemals auf ihn übertragen. Kinder die ihr Leben lang ihre Gefühle unterdrücken und leugnen mussten, die nicht gesehen und gehört wurden, die sich nie eine eigne Meinung haben bilden dürfen geschweige denn diese zu Worten werden lassen durften, die nie ihren Ärger, ihre Wut, ihre Freude oder Liebe teilen durften und konnten - all das habe ich erlebt und es brauchte Jahre um diese unterdrückten Gefühle heraus zulassen und zu befreien. Ich weis was es mit einem Menschen macht der fast sein ganzes Leben seine Gefühle unterdrücken musste und ich weis auch das ich mir das für meinen Sohn niemals wünsche. Nur durch meine ehrliche, aufrichtige, echte und authentische Menschlichkeit lässt sich das vermeiden. Ich werde meinem Sohn immer mit gutem Beispiel voran gehen und seine Gefühle respektieren, er soll wissen das er bei mir seine Gefühle immer ausleben darf. Unterdrückung findet keinen Platz mehr in meinem Leben, lange genug hat diese mittlerweile bei und in mir gelebt, und es war ein langer Weg - heute wohnt die Authentizität in mir. Authentisch sein, das fühlt sich ganz wunderbar richtig an.


Mein lieber Sohn, ich werde dir immer ehrlich und aufrichtig gegenüber treten, deine Gefühle immer annehmen und dich respektvoll begleiten.

Verena

Montag, 22. Juni 2015

DIY: Selbstgemachter Spielsand für Drinnen (und Draußen)

Es regnet, ist kalt und windig Draußen und Euer Kind möchte gerne im Sandkasten spielen? Dann gibt es zwei Optionen. 
Option 1 - warm und wetterfest anziehen und nach Draußen gehen - stärkt die Abwehr.
Option 2 - einfach den Sandkasten nach Drinnen verlegen, die Heizung aufdrehen und es sich gemütlich machen.

Wenn Du Dich für Option 2 entschieden hast, habe ich hier ein passendes Rezept für Spielsand / Zaubersand für Drinnen (und Draußen) - schnell und super einfach selbst gemacht in weniger als 1 Minute. 


Die Zutaten sind in jedem Haushalt vorhanden, somit also griffbereit. Und so geht´s

Du brauchst

  • 1 Kilo Weizenmehl
  • ca. 1/2 Tasse voll Baby-Öl / Sonnenblumenöl
Zum spielen

  • Große Schüssel / Kiste
  • Sandkasten Spielzeug

Kostenfaktor - für den selbstgemachten Spielsand
Unter 0,40€


So wird´s gemacht
Füge das Weizenmehl in ein großes Behältnis und gebe ca. 1/2 Tasse Baby-Öl hinzu, nehme lieber etwas weniger Baby-Öl und gebe nach Bedarf weiteres hinzu. Es sollte soviel Öl hinzugefügt werden das der Sand sich trocken anfühlt und sich dennoch kneten und formen lässt - dann ist er genau richtig. Wer kein Baby-Öl zuhause hat kann auch neutrales Öl, wie etwa Sonnenblumenöl benutzen. Das Baby-Öl verleiht dem Spielsand / Zaubersand einen angenehmen Duft. 
Schon ist der Spielsand fertig. 

Der Sand hält sich ein paar Tage ( sofern nach dem spielen noch etwas übrig geblieben ist ) und sollte ohne Deckel aufbewahrt werden, wenn er anfängt zu riechen kann er entsorgt werden. Ansonsten ist er schnell neu gemacht.

Spiel-Tipp 
Der Sand lässt sich leicht mit dem Staubsauger aufsaugen und die Klamotten sollten direkt gewaschen werden, oder man lässt das Kind ohne Klamotten spielen. Wer möchte kann das Spielen in die Badewanne verlegen ( Natürlich ohne Wasser ! ) so bleibt die Wohnung sauber.

( Die Bilder entstanden als der Sohn 14 Monate alt war )

Wir wünschen Viel Spaß - der nächste Regentag kommt bestimmt
Verena 

Freitag, 19. Juni 2015

Jeden Tag in die Natur

Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung - unser Motto heißt jeden Tag in die Natur. 

Bei Wind, bei Regen und bei Sonnenschein, egal ob kalt, heiß, neblig oder schwül uns zieht es täglich in die Natur und ins Freie. Wenn man es mal genau nimmt halten wir uns mehr Draußen als im Haus auf. Ein Tag ohne Natur und Naturerlebnisse ist für uns wie ein Tag ohne Atem. Wir brauchen das wie die Luft zum atmen, wir Eltern und unser Sohn. Wenn wir wirklich mal total flach liegen und krank sind ist es für uns fast unerträglich. Zwar ist es auch einmal schön den ganzen Tag krank und kuschelnd im Bett zu verbringen aber sobald es uns auch nur ein klein wenig besser geht sind wir wieder im Freien - im Garten, in den Feldern, am See, auf den Wiesen und in den Wäldern.


Den Großteil unserer Zeit verbringen wir allerdings in unserem Garten am Haus. Nicht umsonst hat es uns hier hergezogen, das Haus mit dem riesen Garten hat es uns einfach angetan und wir wollten damals für meinen Bauchbewohner ein Gartenparadies schaffen - dies ist uns gelungen. Es war die beste Entscheidung die wir für uns und unseren Sohn haben treffen können. In einer kleinen Mietwohnung in der Großstadt wäre er eingegangen wie eine Pflanze ohne Licht, dass bemerke ich immer wieder sobald er krank ist und "eigentlich" Bettruhe benötigen würde. Selbst dann komme ich meist nicht drum herum und alle Überredungskünste scheitern - er will in die Natur. Recht hat er, wer verbringt schon gerne seine Tag im Bett oder auf der Couch. Sonne, Blumen, Bienen, Käfer, Regen, Matsch und Wind sind schließlich viel spannender und jeden Tag erlebt man etwas neues aufregendes in der Natur. 

Eine kleine Ausnahme gibt es dennoch - den Schnee. Den mögen wir zwar wenn es das erste, zweite und dritte mal im Jahr schneit aber ansonsten vermeiden wir ihn lieber. Weshalb? Weil wir zwei Frostbeulen sind :) Mein Sohn hat dies wohl von mir mitbekommen. Wir gehen liebend gerne im Winter lange spazieren, das ist herrlich und die Luft ist dann besonders schön - aber Schnee, den brauchen wir nicht täglich.

Wie ist das bei Euch, haltet Ihr Euch gerne im Freien auf und verbringt dort die größte Zeit? 
Was macht für Euch die Natur aus?

Verlinkt bei den Naturkindern www.naturkinder.com .

Herzliche grüße
Verena 

Mittwoch, 17. Juni 2015

Praktische Gartenhelfer für Kinder

Der Garten ist einer der wichtigsten Erlebnis- und Lernorte für Kinder. 

Bereits im Kleinkindalter kann man Kinder an den Garten (sofern man einen eigenen besitzt/oder an den der Großeltern) heranführen. In einem Garten lernen und erfahren Kinder wie Pflanzen, Obst und Gemüse entstehen, vom Anfang des Säens bis zur Ernte. Es vermittelt ihnen das Wissen darüber wie Lebensmittel entstehen und wo sie herkommen - welches sich nicht durch "gekaufte Lebensmittel" erleben lässt. Auch das Wachstum der Pflanzen lässt sich auf diese Weise wunderbar nachvollziehen und erleben. 

Einfache und kleine Gartenarbeiten können von dem Kind, ganz alleine, selbstständig und mit voller Begeisterung, verrichtet werden - bereits ab Kleinkindalter.  Damit dies gelingt habe ich ein paar praktische Gartenhelfer / Gartenhilfsmittel für Kinder aufgeführt. Für eine einfache und kindgerechte Gartenarbeit und Pflege der Natur. In der Montessori Pädagogik spricht man von der "Übung zur Pflege der Umgebung".
(Dieser Artikel ist NICHT gesponsert und enthält KEINE Affiliate Links.)


1. Ein Kinder Gartenset wie dieses von EverEarth ist der ideale Begleiter bei jeder Gartenarbeit. Die kleinen handlichen Gartengeräte wie Schaufel, Rechen, Schippe und Gießkanne lassen sich überall mit der Tasche hintragen und sind gleichzeitig immer griffbereit.

2. Mit der kleine handliche JACKFRUKT Kräuterschere von Ikea lassen sich frische Kräuter / Wildkräuter / Blumen hervorragend von kleinen Kinderhänden abschneiden.

3. Eine Kinderschubkarre ist in einem Garten unverzichtbar und befördert alles von A nach B. Bestens geeignet für die täglichen Arbeiten im Garten auch wenn es nur darum geht das Kuscheltier oder die Lieblings Puppe durch die Wiese zu fahren.

4. Auf dem Birken Tablett SKALA lässt sich die Ernte ablegen und vom Garten ins Haus tragen. Auch Samenpackungen und Samen lassen sich darauf wunderbar ausbreiten bevor das Kind diese in die Erde sät.

5. In der Servierschüssel SEKIN aus Birke können kleine Kinderhände den geernteten Salat bereits zurecht zupfen bevor er weiter verarbeitet werden kann. Zum Anrichten von Salaten und klein geschnittenem Obst und Gemüse.

6. Auch unverzichtbar, ist ein Kinder-Gartenset bestehend aus Schaufel,Besen,Rechen . So lässt sich der Boden kehren, das Laub aufkehren und mit der Schaufel die Erde in die Schubkarre schippen.

7. Ein Buchtipp: Was wächst denn da? - Ein Jahr in Opas Garten. Ein Buch für kleine Gärtner und alle die die es noch werden wollen. Von Gerda Muller.

8. Zur Aufbewahrung von kleinen Gartengeräten und Gartenhilfsmitteln sind diese Rattan Körbe NIPPRIG 2015 bestens geeignet.

9. Für drinnen und draußen, für das Balkongeländer oder in der Küche ist dieser Blumentopf mit Halter SOCKER vom Möbelschweden ein schöner Hingucker. Das Kind kann ihn im Garten mit Kräutern oder Blumen immer wieder neu bestücken und die darin wachsenden Pflanzen gießen und pflegen.

10. Alles was im Garten wächst und blüht möchte auch beschriftet und beschildert werden. Diese süßen Holz Freiluft Pflanzschilder machen dies möglich. Zudem sind sie schön bunt anzusehen für die Kinder.

11. Ein komplettes Anzucht-Set FRÖER bestehend aus einer Schale, drei Töpfen und den Samen für Kräuter bekommt man auch bei Ikea. Das säen bereitet Kindern besonders viel Freude und sie können das Wachstum der Kräuter von Beginn an beobachten und schließlich die Kräuter ernten und weiter verarbeiten.

12. + 13. Wenn mal was daneben geht und nachdem die Gartenarbeit verrichtet wurde - wird sauber gemacht. Dies lässt sich vom Kind mit einem handlichen und kindgerechten Kehrblech  
und Handbesen erledigen.

14. Um Erde, Sand und Unkraut zu transportieren benötigen Kinder einen Eimer, statt Plastik besser einen robusten Metall Eimer kaufen. 

15. Zur täglichen Gartenpflege eine kleine Metall Gießkanne für Kinder.

16. Ein RISATORP Korb  als Erntehelfer, beispielsweise um Äpfel, Birnen, Tomaten, Beeren, Erbsen, Salat, Kartoffeln oder weiteres zu ernten. Der Korb hat eine schöne Größe und ist schlicht in weiß gehalten.

17. In dem naturbelassenen Bambus Korb GADDIS lässt sich Unkraut, Laub, Heu oder sonstiges was später auf dem Kompost landet von dem Kind einsammeln und zu dem Kompost tragen.

18. Der Tritthocker BEKVÄM ist ein Allround-Talent und kann alles sein - sogar als Kinder-Pflanztisch findet er eine Verwendung.

19. Auf die Alnatura Kindergärtnertasche aus Jute bin ich zufällig bei meiner Suche gestoßen, dabei sind Samenbomben und Klebefolien für Lebensmittelmotten enthalten. Diese sollen wohl in den Filialen erhältlich sein.

20. Eine kleine Kinder Schaufel darf auch nicht fehlen in jedem Garten.

21. Ein praktischer kleiner Helfer ist die Pikierpinne / der Pikierstab . Damit kann das Kind ein Loch in die Erde des Pflanzbehälters drücken und die Pflanze oder den Samen in das Loch geben. Danach wird das Loch wieder mit dem Pikierstab geschlossen.

22. Gummistiefel. Wenn der Sohn nicht Barfuß läuft dann trägt er seine Gummistiefel zB. hier erhältlich Aigle Gummistiefel .

23. Super wichtig im Sommer sind Mützen mit UV Schutz und Nackenschutz, gerade bei der Gartenarbeit.

24. Ein kleines und handliches Metall Sandsieb bekommt Ihr hier.

25.+ 26.+ 27. Für kleine Gartenhelfer zum säen eignen sich besonders gut Keimsaat wie Kresse , Keim-Mix , und Alfalfa Sprossen hier erhältlich von Sonnentor.

28. Um den Garten erblühen zu lassen eignet sich für Kinder eine Schmetterlingswiese Blumenmischung, dies ist eine farbenfrohe Wildblumenmischung welche Bienen, Hummeln , Schmetterlinge und weitere Insekten anlockt und deren Überleben sichert, schön anzusehen und bestens geeignet zum beobachten der Insekten. Diese Blumenmischung blüht von Juni-Oktober und die Aussaat gelingt immer kinderleicht.

29. Oskars großes Gartenbuch  ist ein schönes Buch von der Spiegelburg.

30. Überall wächst was ein Alnatura Buch, mit Wissen über Natur und umweltfreundliches Gärtnern. Ich finde das Buch super schön.

31. Das Buch Naturabenteuer für Kinder von dem GU Verlag. Mit Spiel und Bastelideen für Flussbaumeister und Waldprinzessinnen inklusive einer kostenlosen App für noch mehr Naturerlebnisse.

Dies war meine kleine Anregung mit praktischen Gartenhelfern / Gartenhilfsmitteln für Kinder.

Verena

Dienstag, 16. Juni 2015

Pink Power Smoothie: Maca-Melone-Erdbeere

Du fühlst dich müde und ausgelaugt? Dann ist mein Pink Power Smoothie mit Maca-Melone-Erdbeere genau das richtige. 

Natürliche, frische Zutaten vereint mit der Wurzel Maca zu einem Smoothie. Hier geht´s zum Rezept.


Was ist Maca?
Maca ist eine energiereiche Wurzel aus Südamerika, für "Kraft und Ausdauer eines Kriegers". Der Geschmack ist sehr süßlich und man kann es überall dort einsetzen wo man mit Zucker süßen würde Beispielsweise in Smoothies, Shakes, in Salatsoßen, als Brotaufstrich...
Maca gilt als Proteinquelle, hat einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, enthält Vitamin C, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Kalium, Calcium, Eisen, Kupfer und Mangan. Zudem ist es ein natürliches Aphrodisiakum ;).

Zutaten - für den Pink Power Smoothie (2x250ml / 500ml)

  • 2-4 EL Maca Pulver (vegane Bio Rohkost Qualität)
  • 300-400g Wassermelone
  • 2 Handvoll Erdbeeren (aus dem Garten)
  • 2 Aprikosen
  • Spritzer Limettensaft
  • (Nach Bedarf / wer es etwas flüssiger mag - 50ml Reisdrink Natur)
So wird´s gemacht
  1. Die Erdbeeren im Garten pflücken, alle weiteren Zutaten gewaschen zurecht legen
  2. Grob kleinschneiden
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben, die Melone nach unten
  4. Mixen
  5. ( Nach Bedarf / wer es etwas Flüssiger mag - 50ml Reisdrink Natur hinzufügen )
  6. Erneut Mixen
  7. Eiskalt und sofort genießen
  8. Lasst es Euch schmecken
Tipp
Durch den hohen Wassergehalt in der Wassermelone ist eigentlich keine weitere Flüssigkeit von Nöten, wer trotzdem etwas Flüssigkeit hinzufügen möchte gibt entweder - mehr Wassermelone oder Reisdrink Natur hinzu. Mit Wasser würde ich diesen Smoothie nicht auffüllen da er sonst zu viel an Geschmack verliert. Minze passt auch sehr gut zum verfeinern.

Hier eine weitere Grüne Smoothie Idee http://stillzwerg.blogspot.de/2015/06/karottengrun-brennnessel-smoothie.html .

Verlinkt mit Creadienstag / Meertje

Grüne Grüße
Verena 

Montag, 15. Juni 2015

GARTENUPDATE: Juni 15

Der Frühsommer ist in seiner Hochsaison, das Wetter auch endlich besser und somit wächst alles fleißig in unserem Öko-Garten vor sich hin. Das lässt auf mehr hoffen und die Freude auf den Sommer wird immer größer. Hier kommt unser Gartenupdate für den Monat Juni 2015. Einige Bilder sind bereits schon wieder 2 Wochen alt, weil ich einfach noch nicht dazu kam. Aber seht selbst.


GARTENUPDATE - Monat Juni
Im Juni ist Hochsaison im Gemüsegarten, alles wächst und gedeiht auch Unkraut muss laufend wieder beseitigt werden. Wir sind täglich im Garten beschäftigt sei es mit säen, anpflanzen, Rasen mähen, die Fugen von Unkraut beseitigen, gießen, pflegen, pflücken, ernten. Man ist immer beschäftigt , meist den ganzen Tag über und es kommt einem vor als würde die Arbeit kein Ende finden - aaaaaber die Gartenarbeit lohnt sich ja und schenkt uns für all das eine leckere Ernte, quasi zum Dank. Ein wundervoller Dank wenn Ihr mich fragt. Generell vergehen die Tage im Sommer am schnellsten und eigentlich benötige man viel mehr Zeit. Gegrillt wird auch wieder jedes Wochenende und wenn es die Zeit erlaubt auch unter der Woche. 

Die Tomatenpflanzen tragen bereits Früchte - noch grün. Dieses Jahr entschieden wir uns dafür auch den Platz im Hof zu nutzen - dort befinden sich 11 Tomatenpflanzen, die restlichen sind im Tomatenhaus http://stillzwerg.blogspot.de/2015/04/das-tomatenhaus-0415.html plus weitere die sich selbst gesät haben. Die Zuckerschoten hängen auch bereits an den Sträuchern, wir säen immer eine Reihe links und eine Reihe rechts von dem Rankzaun, sobald etwas grün aus der Erde rangt wird die zweite Seite gesät. So kann man immer genügend Zuckerschoten ernten. Die Kräuter wachsen und werden nach Bedarf benutzt, 30L Brennnesseln haben wir auch bereits reichlich gepflückt/in der Sonne getrocknet/zerkleinert/diese können jetzt nach Bedarf verwendet werden. Die Paprika und Gurken tragen noch keine Früchte, dafür aber die Apfelbäume und der Birnenbaum. Die Kartoffelpflanzen blühen lila und weiß. Reichlich Kohlrabi-Pflanzen in weiß und lila wachsen, zudem habe ich weitere 40 Pflanzen dieses Wochenende in Kisten gepflanzt. Der Fenchel, die Zwiebeln, die Kapuzinerkresse, die Bohnen, und Rote Beete Rüben/Crapaudine sind im Wachstum. Und eeeeeendlich, die lang ersehnten Blüten der Zucchini Pflanzen blühen, erst bei zwei Pflanzen der Rest lässt auf sich warten. Was freue ich mich auf die erste Zucchini dieses Jahr, die weiter verarbeitet werden kann. Ja und Salat gibt es täglich einmal, manchmal noch ein 2.mal in Form eines Grünen Smoothies http://stillzwerg.blogspot.de/2015/06/karottengrun-brennnessel-smoothie.html . Genauso wie jeden Tag ein kleiner Eimer voll frischen Erdbeeren aus dem Garten. Und auch Zuckerschoten konnten wir bereits ernten. Jetzt ist die Schönste Zeit im Garten.


Gesät wurde im Juni
- Buschbohnen
- Amaranth
- Radieschen
- Endivien Frisee Salat
- Rucola
- Pflücksalat
- Kopfsalat
- Kapuzinerkresse
- Kräuter
- weitere Salate


Ernte im Juni
täglich: Erdbeeren, Salat, Rucola, Kräuter. Brennnessel, Wildkräuter 

weitere Ernte: Holunder, Zuckerschoten, Radieschen



Ich hoffe ich habe nichts vergessen. Im Juli gibt es das nächste GARTENUPDATE. Bis dahin Grüne grüße.

Verena